Einführung in kurze Entspannungsübungen, AT und PME Schnupperstunden, Workshop Entspannung, Workshop Mental Training und positive Selbstinstruktion, 8-Wochen-Gesundheitskurse AT und PME 

Pausen schaffen neue Konzentration - Daueranspannung schafft kranke Mitarbeiter

Kurze Einführungen - Gesundheitstage

Schnupperstunden zum Thema Entspannung, z.B. im Rahmen von Gesundheitstagen.

- Einführung in Autogenes Traing

- Einführung Progressive Muskelentspannung

- Kurzentspannungsübungen für drei Minuten

Workshop Entspannung

In diesem Format, ab zwei Stunden, führe ich nicht nur in das Thema Entspannung ein, sondern vertiefe mit den Mitarbeitern auch den Umgang mit typischen Problemen und die Umsetzung im Alltag. Wie sich kleine Gruppen gegenseitig unterstützen können, damit die Umsetzung gelingt. Z.B.  als Experiment für eine begrenzte Zeit mit Selbstbeobachtungsaufträgen oder einem Stressspickzettel, Gedankenstoppmethoden…

Workshop Mental Training und positive Selbstinstruktionen

In diesem ausführlicherem Format, ab zwei Tagen Dauer, geht es nicht mehr nur um Entspannung und Abschalten, sondern um Methoden des Mentaltrainings, mit denen man sich motivieren und auf schwierige Situationen vorbereiten kann.

In der Entspannung kann man sich auf belastende Situationen vorbereiten und  die Selbststeuerung durch positive Regieanweisungen verbessern. Bildhafte Methoden und  positive Anker setzen. Körperliche Verankerung positiver Gefühle kennenlernen.  Im Kino der Wunder das gewünschte Verhalten sehen und fühlen und damit belastende eingefahrene Vorstellungen durchbrechen. Wie man sich konstruktiv auf Gespräche einstimmen kann. Die Möglichkeiten sind vielfältig und können auf Ihre Wünsche abgestimmt werden.         

Gesundheitskurse für Entspannung – Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Die Gesundheitskurse können entweder betrieblich abgesetzt werden oder durch die Krankenkassen bezuschusst werden.

Systematische Entspannungsverfahren mit denen auf verschiedenen Ebenen der Stress abgebaut wird. Kurzformen der Entspannungsübungen um sich im Alltag zu sammeln und neue Konzentration aufzubauen. 3 x 3 Minuten für Pausen und Ihre Mitarbeiter werden weniger Fehler machen und Abends weniger erschöpft nach Hause kommen. Oder eine Entspannungsübung um die Arbeit wirklich abzuschließen und die Freizeit mehr genießen zu können. Und wenn der Schlaf nicht mehr erholsam ist, dann helfen auch hierbei Entspannungsverfahren, um den Alarmzustand zu beenden, besser ein- und durchzuschlafen. Die Acht-Wochen-Kurse helfen bei einer nachhaltigen Umsetzung für den Alltag.

Die inhaltliche Beschreibung dieser Kurse finden Sie unter "Kurse und Gruppen".  Die Kurse werden von den Krankenkassen zu 80% bezuschusst und sind steuerlich absetzbar. Möglichkeit A: Sie stellen mir einen Raum zur Verfügung und Ihre Mitarbeiter zahlen den Kurs selber und können selbst mit der Krankenkasse abrechnen. Möglichkeit B: Der Betrieb finanziert den Kurs, auch dafür kann ein Zuschuss bei den Krankenkassen beantragt werden. Der Staat hat die Möglichkeit geschaffen, für Gesundheitsvorsorge, bis zu 500 € im Jahr, pro Mitarbeiter, steuerlich abzusetzen.