Vorträge und Workshops rund um den Stress - Gedankenkreisel stoppen- Stressautomatismesn die Kraft nehmen
Vorträge zum Thema Stressbewältigung
siehe Vorträge
Workshop Stressmanagement
Für den Workshop Stressmanagement sollte ein Termin für ein Vorgespräch mit den Mitarbeitern und mir stattfinden können oder ich versuche über einen Fragebogen einen Eindruck von dem Stressbelastungen Ihrer Mitarbeiter zu bekommen. Stress hat viele Gesichter, damit steht am Anfang die Frage, welche Stressoren liegen vor und welche Bewältigungsstrategien sind möglich und gewünscht. Insofern sollte auch ein Vorgespräch mit der Leitungsebene stattfinden, damit die vermittelten Methoden auch zu Ihrer Unternehmenskultur passen. Soll es eher um gedankliche Strategien gehen, effektive Kurzpausen in denen man sich neu zentriert, um kommunikative Aspekte, um die Teamebene, um beispielhaft mögliche Ansätze zu nennen. Dies kann bis zu strukturellen Fragen führen, in denen es um die Fehlerkultur oder Beschwerdekultur oder Pausenkultur geht und nicht ohne die Führungsebene angegangen werden kann.
Im Workshop Stressmanagement geht es nach einer allgemeinen Einführung um mentale, gedankliche und handlungsorientierte Strategien für den typischen Stress Ihrer Mitarbeiter. Nach einer gemeinsamen Stressanalyse werden Strategien des Stressmanagement vorgestellt und auf die spezifischen Probleme Ihrer Mitarbeiter angepasst. Oft ist es hilfreich wenn Ergebnisse dieses Prozesses in einem Nachgespräch auch mit einer Führungsebene besprochen werden können, damit gegebenenfalls auch strukturelle Änderungen angedacht werden können.
Gesundheitskurs Stressmanagement – Acht Wochen Kurse mit Zuschuss
Stressmanagement nach Meichenbaum
Der Stressmanagement Kurs nach Meichenbaum setzt bei der individuellen Stressbewältigung an. Verschärfen eigene Gedanken und Handlungen den Stress oder verschärfen Sie diesen. Stress kann nicht verhindert werden und der eigene Umgang erfolgt oft innerhalb von Stressautomatismen.
Durch die Vermittlung von Selbstbeobachtungsmethoden, der Überprüfung der eigenen Stressautomatismen und dem Erproben von entlastenden gedanklichen und handlungsorientierten Strategien können entlastende Strategien aktiviert werden.
Der Kurs ist wissenschaftlich überprüft und von den Krankenkassen anerkannt und wird von diesen bezuschusst.
LOOVANZ- Das Resilienz Training
Unter Resilienz versteht man Widerstandskraft, in der Gesundheitsforschung werden insbesondere Einstellungen und Handlungsstrategien in den Blick genommen, die Menschen auch unter Belastungen gesund bleiben lassen/erhalten. Im Resilienz-Training lernen Sie diese hilfreichen Fähigkeit kennen und lernen diese durch Übungen im eigenen Leben zu verankern.
Resiliente Menschen können selbstständig einen Entwicklungsprozess anstoßen und zielgerichtet, verantwortungsbewusst und selbstbewusst ihre Zukunft positiv entgegentreten. Sie sehen Herausforderungen nicht Probleme. Resilienz ist erlernbar.
Im 10 x 60 min. wöchentlichen Seminar erlernen die Teilnehmer die 7 Säulen der Resilienz nach dem Konzept der AHAB-Akademie: „LOOVANZ – Das Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene“ zu verstehen, und auf ihre eigenen Bedürfnisse anzuwenden. Am Ende werden Sie noch besser wissen, was Ihnen gut tut und wie Sie Kraftquellen und Ressourcen in Ihr Leben einladen können.
Ob Sie aktuell eine Krise zu bewältigen haben oder einfach nur für die Zukunft präventiv ein eigenes Lebenskonzept erarbeiten wollen. Freuen Sie sich auf Anleitung und Training ihrer eigenen Handlungskompetenz, die Perspektiven schaffen. Werden sie Herr über ihre Gedanken und lernen Wege zu finden, um einen positiven Entwicklungsprozess in Gang zu setzen und nach vorne zu schauen.
Stressbewältigung nach Antonovsky – Das HEDE Training
Auf Grundlage der Gesundheitsforschung von Herrn Antonovsky fördert dieser Kurs Einstellungen und Strategien die Gesundheit begünstigen. Das HEDE Training hilft den Teilnehmern eigene Ressourcen und Wege der Selbstsorge zu aktivieren. Antonovsky hat Menschen in schwierigen Lebenssituationen betrachtet und die Frage gestellt warum Menschen trotz schwieriger Situationen nicht krank werden. Mit der Frage was der Einzelne für sein Wohlbefinden tun kann werden nicht Defizite sondern eigene Möglichkeiten in den Vordergrund gerückt. Wer sich gestresst fühlt gerät manchmal in eine Problemtrance, in der Möglichkeiten des Wohlbefindens in Vergessenheit geraten. Das HEDE Training durchbricht diese Problemtrance und aktiviert die Selbstsorge. Auf der strukturellen Ebene hat er auch untersucht welche Lebensbedingungen Gesundheit eher erhalten, diese Ebene seiner Forschung kann für ein Gesundheitsmanagement auf betrieblicher Ebene von Bedeutung sein.
Zeitmanagement- Analysemethoden - Prioritäten bilden - Zeitillusionen auflösen, realistischer planen
Zeitmanagement
Zeitmanagement wird durch wirtschaftliche und betriebliche Erwartungen geprägt, manchmal schleichen sich in diese Erwartungen auch unrealistische Vorstellungen und Vorgaben mit ein. Damit verknüpft sich auch die Frage, welche Gestaltungsmöglichkeiten der einzelne Mitarbeiter hat oder ob er in seiner Zeit gemanagt wird.
Zeitmanagement im Betrieb sollte man von daher auf verschiedenen Ebenen betrachten: Eine Ebene wäre das Zeitmanagement für Führungskräfte. Die zweite Ebene betrifft das strukturelle Zeitmanagement bzw. die Überprüfung der Arbeitsvorgaben für die Mitarbeiter. Die dritte Ebene betrifft alle Mitarbeiter und wie Sie innerhalb der allgemeinen Arbeitsvorgaben eigene Zeitgestaltung betreiben können.
Es geht um die „üblichen Werkzeuge“ von Planung, Prioritätenbildung, Überprüfung und Effizienztipps.
Ergänzt um Zeitkultur, Ausgleichszeiten, Kraftquellen, Sinnzeiten – der Frage, wofür Sie die Werkzeuge des Zeitmanagement einsetzen möchten, um durch Zeitmanagement nicht nur noch weiteren Druck aufzubauen, sondern eine Zeitlandschaft in Ihrem Sinne entstehen zu lassen.
Bestandteile meines Zeitmanagement:
Die Analyse: Wie ist der Ist-Zustand? Was sind Kriterien für die Bestimmung des Ist-Zustandes? Wirtschaftlichkeit und Effektivität, Mitarbeiter Zufriedenheit und damit Bindung an den Betrieb oder Krankenstand und die Gefahr von "Burn Out" Epidemien...
Wie ist es dazu gekommen? Wo bestehen Handlungsspielräume? Was wäre ein Erfolg, eine Veränderung zur Verbesserung? Wer definiert das Problem als Problem?
Analysemethoden, verschiedenen Möglichkeiten einer Bestandsaufnahme: Zeitprotokoll, Selbstbeobachtungsmethoden, Kulturelles Atom, Kreislauf der Selbststeuerung…
Die Strukturierung der Zeit: Welche Vorgaben gibt es in Bezug auf Überstunden und Pausen? Welche Vorgaben gibt es zum Multitasking und zu "goldenen Stunden", in denen das Telefon aus und die Tür zu ist? Wie unterschiedlich und vielfältig ist die Arbeit der Mitarbeiter? Schützt der Vorgesetzte auch vor Überlastung, gerade auch Perfektionisten müssen auch vor sich selbst geschützt werden.
Zeitplanung soll den Umgang mit der Zeit sinnvoll strukturieren. Zeitplanung, die zu immer größeren Druck führt und keine Pufferzeit beinhaltet ist unrealistisch.
Planungs- und Strukturierungsmethoden: Umgang mit To-do-Listen, Pufferzeiten, Konzentrationszeiten, Planung mit der individuellen Leistungskurve, Ausgleichszeiten, …
Individuelle Faktoren im Zeitmanagement. Individuelle Faktoren im Zeitmanagement: Umgang mit dem eigenen inneren Perfektionisten und anderen inneren Stimmen, Überprüfung eigener Vorstellungen, Arbeit an Glaubenssätzen…
Welche Werte stehen hinter einer "Zeitkultur". Welche individuellen "Zeitfallen entstehen dadurch? Welche Tricks gibt es um sich selbst dabei zu ertappen, dass man wieder in den eigenen SAutmotismus rutscht?
Zielsetzungsmethoden: Kriterien der Zufriedenheit entwickeln oder wann würden Sie mit Ihrem Zeitmanagement zufrieden sein? Prioritäten Bildung oder was alles soll Hier und Jetzt möglich sein, was braucht mein Leben um sich stabil anzufühlen, welche Kraftquellen brauchen Ihren Raum. Visionsmethoden und Konkretisierung von Zielen, Überprüfung von Aufwand und Ertrag, Life-Work-Balance…
Zeitmanagement unter Berücksichtigung von Burn-out Gefahren: Wer immer am Limit ist, hat keinen Puffer, Abschalten und Regeneration schaffen neue Kraft und Konzentration. Methoden: Selbstbeobachtung des eigenen Energie- und Erholungshaushalts, Stoppmomente schaffen neue Konzentration…
Coaching und Beratung im Betrieb siehe: www.Wege- zu-mehr-Selbst
